アロマレシピ身体のストレス。頭痛は肩や首のコリ、目の疲れ、精神的な緊張などいろんな原因。頭痛の種類でエッセンシャルオイルを使いわける　　

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■頭痛

頭痛は肩や首のコリ、目の疲れ、精神的な緊張などいろんな原因でおこります。 やらなきゃいけないことがあってもテキパキ動けないし、本当につらいですね。 実は、頭痛のタイプはおもに２種類のタイプにわけられます。 緊張型頭痛と片頭痛です。

□緊張型頭痛は日本人に最も多い頭痛です。頭がギューッと締めつけられるような鈍い痛みで、肩や首のコリをともなう場合が多いです。 頭の筋肉がこわばって、血行が悪くなることが原因で痛くなります。 これは、肩こりと同じように、マッサージをしたり、温めてあげると、楽になります。 エッセンシャルオイルは鎮静作用のある精油のほか、血液循環を促したり、精神的な緊張をゆるめる精油がおすすめ。

□片頭痛は、血管性の頭痛です。頭の片側がズキンズキンと痛み、ときには痛みが頭全体に広がることもあります。 からだを動かせないほどのはげしい痛みになる場合、はきけ、めまいがおこる場合もあります。 頭の血管が拡張し、そのまわりの神経が圧迫されて痛みが生じます。 こめかみを押したり、頭を冷やして、拡張した血管を収縮させてあげましょう。 エッセンシャルオイルは、ユーカリや、冷却作用と鎮静作用をあわせもつペパーミントがおすすめです。

□おすすめのエッセンシャルオイルとその働き

□レシピ1　緊張型頭痛

□レシピ2　偏頭痛

□レシピ3　二日酔いの頭痛

エッセンス・精油一覧表

■　おすすめのエッセンシャルオイルとその働き　■

エッセンシャルオイル辞典参照 緊張型頭痛 ・カモミール・ローマン・・・・・・鎮痛作用があり、筋肉のにぶい痛みをやわらげます ・クラリセージ・・・・・・筋肉の緊張をほぐし、痛みをやわらげます ・ジュニパー・・・・・・筋肉のこわばりと痛みをやわらげます ・ペパーミント・・・・・・熱いものを冷やし、冷たいものを温めるという二重のはたらきがあり、痛みをやわらげます ・スウィートマジョラム・・・・・・血液の循環を活発にし、からだにあたたかい感じをもたらします ・ラベンダー・・・・・・痛みをしずめて、心身をリラックスさせます ・ローズマリー・・・・・・・おだやかに痛みを緩和します

片頭痛 ・カモミール・ローマン・・・・・・鎮痛作用があり、筋肉のにぶい痛みをやわらげます ・ペパーミント・・・・・・熱いものを冷やし、冷たいものを温めるという二重のはたらきがあり、痛みをやわらげます ・ユーカリ・・・・・・冷却作用があり、片頭痛の辛さをやわらげます ・ラベンダー・・・・・・痛みをしずめて、心身をリラックスさせます ・ローズマリー・・・・・・・おだやかに痛みを緩和します

共通 ・カモミール・ローマン・・・・・・鎮痛作用があり、筋肉のにぶい痛みをやわらげます ・ペパーミント・・・・・・熱いものを冷やし、冷たいものを温めるという二重のはたらきがあり、痛みをやわらげます ・ラベンダー・・・・・・痛みをしずめて、心身をリラックスさせます ・ローズマリー・・・・・・・おだやかに痛みを緩和します おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。 一番簡単なのは、ティッシュペーパーなどに１滴たらして香りをかぐことですね。

■　レシピ1　緊張型頭痛　■

塗布＆マッサージ 【レシピ１】おだやかにリフレッシュレシピ 　ラベンダー１滴＋カモミール・ローマン１滴＋ローズマリー１滴＋キャリアオイル10ｍｌ 【レシピ２】スーッといい気持ちレシピ 　ペパーミント１滴＋ラベンダーorローズマリー１滴＋キャリアオイル10ｍｌ ブレンドしたオイルをうなじやこめかみに塗って、軽くマッサージします。 マッサージしたあと、もの足りないなと感じたら、温湿布（蒸しタオルなど）をうなじにあててみましょう。

アロマバス（半身浴） ※お湯の量はみぞおちの下あたりまでつかる程度 【レシピ1】ふわっと甘いレシピ 　ラベンダー１滴＋クラリセージ１滴＋スウィートマジョラム１滴 【レシピ2】さわやかスッキリレシピ 　ジュニパー１滴＋ラベンダー１滴＋ローズマリー１滴 38〜40度のぬるめのお湯をはり、エッセンシャルオイルを落とします。 エッセンシャルオイルを加えて、よく混ぜ香りの湯気が立ち上ったところでゆっくりとつかりましょう。 ゆっくり温まって、血行を促します。

■　レシピ2　偏頭痛　■

塗布＆マッサージ 【レシピ1】おだやかにリフレッシュレシピ 　ラベンダー１滴＋カモミール・ローマン１滴＋ローズマリー１滴＋キャリアオイル10ｍｌ 【レシピ2】スーッと気持ちいいレシピ 　　ペパーミント１滴＋ラベンダーorローズマリー１滴＋キャリアオイル10ｍｌ 【レシピ3】クリアでさわやかレシピ 　ラベンダー１滴＋ユーカリ１滴 ブレンドしたオイルをうなじやこめかみに塗って、軽くマッサージします。 マッサージしたあと、もの足りないなと感じたら、冷湿布（冷たいタオルなど）をうなじにあててみましょう。

光や熱に弱いオイル用の茶色の遮光瓶です。ブレンドオイルやハーブティンクチャー(ドライハーブ適量をウォッカに2週間以上漬け込んだもの)入れとして便利です。 遮光瓶

誤飲防止を考え、押してから回さないと開かない、チャイルドプルーフキャップ仕様。ドロッパー付きなので、適量を使えます。適度な大きさの30ml入り。

■　レシピ3　二日酔いの頭痛　■

冷湿布 【レシピ1】スーッと気持ちいいレシピ ラベンダー２滴＋ペパーミント１滴 洗面器のなかの冷たい水にエッセンシャルオイルを入れ、タオルを浸します。 固く絞ったタオルを、おでこにしばらくあてておきます。

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