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| ■落ち込んでいる・うつ |
この春、環境の変化があったというあなた、知らず知らずのうちに心が疲れてしまっていませんか？
生物学的にいうと、まわりの環境の変化というのは思っている以上のストレスになるそうです。
その上、女性は月経前症候群（PMS） などホルモンの作用や働きすぎ、人間関係のトラブルなどが原因で落ち込んで暗い気持ちになってしまったり、「うつ」状態になってしまうことがあります。
心と身体はつながっています。精神的な落ち込みは、ダイレクトに身体に反応してしまいます。
眠れない夜が続いたり、朝起きても疲れがとれていなかったり・・・。本当につらいですね。
「プチうつ」なんて言葉もあるくらい、私たちって落ち込みやうつに悩まされることが多いんです。
私は本当に「うつ」状態で通院中もしましたが（今はもう大丈夫！）それでも時々、気が滅入ったりもします。
そんな時は、お薬に頼らず、いつもアロマの力を借りて乗り切っているんです。
アロマテラピーを知って一番よかったのは、お薬に頼らなくなったこと。以前は「痛み止め」から「睡眠剤」まで、すぐにお薬を飲む生活だったんですよ。
気分が落ち込んでいる時は、心に元気が足りない状態です。
心を元気付けてくれる香りや、気分を高揚させる香りを使って、気持ちを切りかえましょう！
あなたがハッピーになれる香りを見つけてみませんか？ |
| □おすすめのエッセンシャルオイルとその働き |
| □レシピ1 芳香浴 |
| □レシピ2 アロマバス |
| □レシピ3 マッサージ |
| □簡単！ ストレスのためにブレンドされたエッセンシャルオイル |
 エッセンス・精油一覧表 |
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| ■ おすすめのエッセンシャルオイルとその働き ■ |
エッセンシャルオイル辞典参照
・イランイラン・・・・・・不安感をしずめ、リラックスさせます（産後のうつにおすすめ）
・オレンジ・スウィート・・・・・・気分を明るく、元気にします
・グレープフルーツ・・・･･･幸せな気持ちにさせ、心のバランスを整えます
・ジャスミン・・・・・・重いうつ状態に効果があり、気持ちを強くします
・ゼラニウム・・・・・・心のバランスを整え、明るい気分にします（気分のむらがひどい人におすすめ）
・ベルガモット・・・・・・心をしずめるとともにやる気をあたえます
・ラベンダー・・・・・・心のバランスをとり、気持ちの疲れを軽くします
・ローズウッド・・・・・・心と身体のバランスをとり、気持ちを明るく元気にします（気分のむらがひどい人におすすめ）
・ローズマリー・・・・・・心を元気づけ、強くします
おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。
一番簡単なのは、ティッシュペーパーなどに1滴たらして香りをかぐことですね。 |
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| ■ レシピ1 芳香浴 ■ |
芳香浴
部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。
外出先などでは、ティッシュペーパーにエッセンシャルオイルを落として香りをかいでください。 |
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| ■ レシピ2 アロマバス ■ |
アロマバス
リフレッシュしたいときには40度前後の熱めのお湯で、さっと全身浴を。熱めのシャワーでもOKです。（シャワーの場合には、床にエッセンシャルオイルを1〜2滴落としてください）
リラックスしたいなら38度前後のややぬるめのお湯でゆったりと半身浴を。
バスタブにエッセンシャルオイルを落としてよく混ぜ、香りの湯気が立ち上ったところでゆっくりとつかりましょう。
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| ■ レシピ3 マッサージ ■ |
マッサージ
マッサージの方法
１．オイルをブレンドし、手のひらにたっぷり取ります。
２．首からデコルテ、バストにかけてトリートメントオイルを塗っていきます。
３．首からバストに向かってさするようにマッサージします。両手で下へ下へとマッサージしてください。 |
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光や熱に弱いオイル用の茶色の遮光瓶です。ブレンドオイルやハーブティンクチャー(ドライハーブ適量をウォッカに2週間以上漬け込んだもの)入れとして便利です。 |
| 遮光瓶 |
| 誤飲防止を考え、押してから回さないと開かない、チャイルドプルーフキャップ仕様。ドロッパー付きなので、適量を使えます。適度な大きさの30ml入り。 |
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| ■ 簡単！ ストレスのためにブレンドされたエッセンシャルオイル ■ |
| 数種類のエッセンシャルオイルをそろえてブレンドするのって、現実問題むずかしい・・・。そこで、すでにプロがブレンドしたエッセンシャルオイルを使うのはどうですか？ |
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| 落ち込んでいる・うつ | ストレス | 無気力 | 集中力アップ | 眠気を覚ます |
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中間報告 ： 継続中