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| ■ストレスがたまっている |
ストレスといってもいろいろありますよね。
人間関係のトラブル、お仕事がうまくいかない、将来のことが不安・・・。
からだが重くて、なんだかだるい・・・。
ストレスの原因は、生活していく中でたくさんあふれています。
自分では気づかないうちにストレスがどんどんたまっている・・・
なんてことも意外と多いんですよ。
ストレスを感じているときは、心と体が疲れてしまっている状態なんです。
なので、心と体の両方をいたわって、元気な状態に回復させてあげるのが大切。
ストレスがたまりすぎると、自律神経のバランスがみだれます。
そうすると、心と体は様々な症状を引き起こすんですね。
不眠、肩こり、頭痛といったからだの不調、婦人科系やお肌のトラブル、心の病気。数えあげればきりのない様々なからだの不調を、ストレスは引き起こします。
それらの症状がひどくなる前に、ストレスの原因になっているものから離れて、自分のためにリラックスする時間を積極的につくってあげましょう。
ストレスを感じると、身体が無意識に緊張して、肩がこることがよくあります。
ストレスは肩にたまるんです。
首と肩をぐるぐる回したり、ストレッチするだけでも、感じているストレスが少しすっきりしますよ。 |
| □おすすめのエッセンシャルオイルとその働き |
| □レシピ1 芳香浴 |
| □レシピ2 アロマバス |
| □レシピ3 温湿布 |
| □レシピ4 マッサージ |
| □簡単！ ストレスのためにブレンドされたエッセンシャルオイル |
 エッセンス・精油一覧表 |
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| ■ おすすめのエッセンシャルオイルとその働き ■ |
エッセンシャルオイル辞典参照
・イランイラン・・・・・・心をリラックスさせ、緊張をほぐします。
・ラベンダー・・・・・・心のバランスを整え、癒します。
・オレンジ・スウィート・・・・・心の緊張とストレスをやわらげ、明るい気持ちにさせます。
・ローズ・・・・・・神経の緊張とストレスをやわらげ、心に幸福感をもたらします。
・カモミール・ローマン・・・・・・心をリラックスさせ、ストレスを軽くします。
・フランキンセンス(オリバナム／乳香)・・・・・・心に元気をあたえ、なごませます。
・メリッサ(レモンバーム)・・・・・・心をおだやかにし、明るい気持ちにさせます。
おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。 |
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| ■ レシピ1 芳香浴 ■ |
芳香浴
部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。
外出先などでは、ティッシュペーパーやハンカチにエッセンシャルオイルを落として香りをかいでみてください。 |
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| ■ レシピ2 アロマバス ■ |
アロマバス（半身浴）
お風呂に38〜40度のぬるめのお湯をはり、エッセンシャルオイルを落とします。
よく混ぜて香りの湯気が立ち上ったところでゆったりとつかりましょう。 |
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| ■ レシピ3 温湿布 ■ |
温湿布
【レシピ1】ブレンドじゃないけど、ラベンダーレシピ
ラベンダー3滴 |
後頭部と首の後ろをあたためます。
ここは自律神経に関わる場所。ストレスで自律神経のバランスが乱れていると固くなっていることが多いので、あたためてゆるめてあげましょう。
方法
１．洗面器にお湯を入れ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを3滴以下落とし、タオルに含ませます。
２．タオルをしぼり、湿布をする部分にあてます。
湿布は長く肌に密着することになります。
肌のエッセンシャルオイルに対する反応や、湿布の時間に気を配りましょう。
気持ちよくてそのまま寝てしまったりしちゃダメですよ（笑）。 |
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| ■ レシピ4 マッサージ ■ |
マッサージ
ストレスの影響で緊張しがちな首から肩にかけてをマッサージします。
ブレンドしたオイルを手にたっぷりとり、耳の付け根あたりから肩全体にかけてさするようにします。
入浴中や入浴後のからだが暖まっているときにするとさらに効果的♪ |
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光や熱に弱いオイル用の茶色の遮光瓶です。ブレンドオイルやハーブティンクチャー(ドライハーブ適量をウォッカに2週間以上漬け込んだもの)入れとして便利です。 |
| 遮光瓶 |
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| 誤飲防止を考え、押してから回さないと開かない、チャイルドプルーフキャップ仕様。ドロッパー付きなので、適量を使えます。適度な大きさの30ml入り。 |
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| ■ 簡単！ ストレスのためにブレンドされたエッセンシャルオイル ■ |
| 数種類のエッセンシャルオイルをそろえてブレンドするのって、現実問題むずかしい・・・。そこで、すでにプロがブレンドしたエッセンシャルオイルを使うのはどうですか？ |
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