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| ■眠気を覚ましてスッキリ |
車の運転中や会議中、勉強中なんかに襲ってくる睡魔をなんとかしたい。
朝の目覚めが悪く、すっきりと目覚めたい。
そんなときは、心と身体に刺激をあたえ、リフレッシュする方法を選びましょう。
私はとにかく朝が苦手。
でもアロマテラピーを知ってから、環境を整えて、少しでも身体を動かせば、気持ちよく朝のスタートがきれるようになったんですよ。
睡魔い襲われたときも同じ。アロマテラピー＋首や肩をくるくるまわすだけでもすっきりしますよ。
こめかみを押さえるのもおすすめです。
余裕があれば、熱めのシャワーを浴びるのも効果的です。 |
| □おすすめのエッセンシャルオイルとその働き |
| □レシピ1 芳香浴 |
| □レシピ2 アロマバス |
| □簡単！ 眠気のためにブレンドされたエッセンシャルオイル |
 エッセンス・精油一覧表 |
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| ■ おすすめのエッセンシャルオイルとその働き ■ |
エッセンシャルオイル辞典参照
・ペパーミント・・・神経を刺激してすっきりさせます
・ユーカリ・・・頭をはっきりさせ、精神を集中させます
・レモン・・・リフレッシュさせ、頭の働きをよくします
・ジュニパー・・・神経を刺激して、すっきりさせます
・ローズマリー・・・心と身体を活発にします
おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。 |
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| ■ レシピ1 芳香浴 ■ |
芳香浴
部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。
外出先などでは、ティッシュペーパーなどにエッセンシャルオイルを落として香りをかいでみてください。 |
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| ■ レシピ2 アロマバス ■ |
アロマバス
40度前後の熱めのお湯で、さっと全身浴を。熱めのシャワーでもOKです。 （シャワーの場合には、床にエッセンシャルオイルを1〜2滴落としてください）
バスタブにエッセンシャルオイルを落としてよく混ぜ、香りの湯気が立ち上った ところでゆっくりとつかりましょう。
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※1
レモン（柑橘系のエッセンシャルオイル）は、「光毒性」といって肌に使用した直後に
日光や紫外線にあたると皮膚トラブルを起こす可能性がある作用をもつので、気を付けましょう。 |
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| ■ 簡単！ 眠気のためにブレンドされたエッセンシャルオイル ■ |
| 数種類のエッセンシャルオイルをそろえてブレンドするのって、現実問題むずかしい・・・。そこで、すでにプロがブレンドしたエッセンシャルオイルを使うのはどうですか？ |
| エッセンス・精油一覧表 |
| 人気 眠気ブレンド エッセンシャルオイル |
| by ケンコーコム |
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効果あり ： 実践継続中
中間報告 ： 継続中